miesnie brzucha

Witam od Sierpnia 2012 jestem na diecie na masę do tej pory z wagi 58kg ważę 72 kg co przy moim wzroście 173 cm jest ok.(oczywiście ograniczyłem interwały i cardio jestem niestety ektomorfikiem) Tylko jest jeden problem chciałbym odsłonić mięśnie brzucha i znacząco nie stracić na wadze. Dlatego mam pytanie jaką dietę zastosować na odtłuszczenie [...]

Witam.Od jakiegoś czasu ćwicze mięśnie brzucha.Idę harmonogramem A6W i jestem na 3 dniu.I teraz pytanie:czy przerwać i pójść na ABS II czy pozostać ??? Dodatkowo biegam po 8 km dziennie.Mam też problem co jeść.Jem słodycze i różne takie i nwm czy to jakoś wpłynie na mój trening.Proszę o ogólne rady.Z góry dziękuje za odpowiedź.Info o mnie:13 lat, [...]

Siemka. Chcialbym abyscie doradzili mi cwiczenia na miesnie brzucha. Aktualnie moj brzuch wyglada tak http://imageshack.us/photo/my-images/638/img00098201106141845.jpg/ a chcialbym dojsc do takiego czegos http://imageshack.us/photo/my-images/11/howtogetsixpackabs.jpg/ Jakie cwiczenia polecacie?

Witam Chciałbym wyrzezbic sobie miesnie brzucha mam 14 lat waze 65 kg i 165 cm wzrostu.Robie codziennie brzuszki okolo 250 i jem 3 posilki dziennie czy to w blizszym czasie zaowocuje ??? Prosilbym o szybką odpowiedz. Z gory dziekuje!

Mam 14 lat i chciałbym nabrac trochę masy mięśniowej. Najbardziej zależy mi na klacie i kaloryferze. Cwiczyłem A6W i efekty są zadowalające lecz nie w 100%. Moje pytanie jest takie - Czy warto cwiczyc skośne mięśnie brzucha? Jeśli tak to co to daje? Jakie brzuszki robic i po ile (nie chcę weidera ani ABS-ów) ile dni odczekac pomiędzy treningami? [...]

Mam 17 lat waze ok 70 kg , 184 cm i chciałbym miec widoczny kaloryfer od kwietnia cwicze Abs workut teraz cwicze Abs workout how to have six pack - Level 2 i Chest Workout Level 2 co drugi dzien i nie mam tylko widoczne miesnie brzucha jak sie napne macie jakies porady ?

Jestem nowy na forum jak coś : ) ale mam nadzieję że udzielicie mi pomocy. Wiek - 15 Waga - 52 kg Wzrost - 169cm Witam chciałbym abyście polecili mi jakieś ćwiczenia na wzmocnienie pleców ponieważ chciałbym ćwiczyć mięśnie brzucha ale lekarz zabronił mi ze względu na to że mam "słabe plecy" ale nie powiedział jakimi ćwiczeniami mogę je wzmocnić [...]

siemanko,mam problemik,chcę wyrobić piękne mięśnie brzucha.Mam trochę tłuszczu,ale chyba nie wiele.A6w nie robie bo podobno nie ma efektu,staram się jeść zdrowo i tak jem,bieganie właśnie zacząłem i teraz mam prośbę.Czy mógłby mi ktoś wybrać odpowiednie ćwiczenia,dokładnie podpowiedzieć jakie,ile serii i powtórzeń.Bardzo Was o to proszę,bo dla Was [...]

Siema . Mam 16 lat .174 cm wzrostu waze 61 kg . Chodzi mi o brzuch mam 0 dosłownie 0 tłuszczu Mam dobrze widocznczne mięśnie brzucha . A i tak mam wybukly brzuch . Byłem u fizioyerapelty bo myślałem że to hiperlordoza ale to też nie to i pytanie do was czy nie wiecie może o co chodzi . Powtarzam jeszcze raz mam 0 tłuszczu na brzuchu .

witam Chcialem dowiedziec sie jednej rzeczy od kolegow forumowiczow: czy slabe miesnie brzucha moga byc powodem odczuwania bolu w odcinku ledzwiowym przy treningu plecow?? Chodzi mi glownie o to ze mam wmiare mocne prostowniki ale brzuch jest kiszkaBOl wysyepuje glownie przy wioslowaniu sztanga a moze to jakas kontuzja

Witajcie, mianowicie mam pytanie jak rozbudować swoją sylwetkę i mięśnie brzucha, ( może być nawet cała klatka )iż, moja sylwetka wygląda bardziej jak u dziewczyny POMOCY JAK TO ZMIENIĆ ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a1d7c9c9418e429aa36959684eb09996.jpg Zmieniony przez - wardegus w dniu 2013-04-06 21:42:07

Hmm mam pytanie czy mam szane w krutkim czasie zrobienie dobrej sylwetki i nabraniu masy gdy ćwicze w domciu i robie coś takiego: rano: Przysiady :P 2 rodzaje ćwiczeń na mięśnie brzucha podnoszenie hantelek wieczorkiem: Pompki klasyczne Pompki z podwyższeniem na nogi pompki na taboretach pompki boczne i podnoszenie hantelek może na bazie tych [...]

W atlasie ćwiczeń przy ćwiczeniach na mięśnie brzucha jest pokazane podciąganie nóg w zwisie przy prostych plecach. Podczas gdy we wszystkich innych stronach internetowych nakazują zgiąć plecy podczas podciąganie nóg w zwisie. Zwróciłem na to uwagę przy przeglądaniu ABSu. Więc jak jest naprawdę? Jest błąd w atlasie ćwiczeń, czy na innych stronach? [...]

Wiitam Potrzebuje kilku informacji dotyczących treningu na mase i regeneracji. Skupiam sie bardzo na Brzuchu i Klatce Co ile Dni moge robić ABS + Klatka, do tej pory ABS były codziennie tylko ze np raz robiłem ostro dół a następnego dnia górne mięśnie brzucha. Trening mneij wiecej wygląda tak: Poniedziałek: Plecy Biceps Wtorek: Klatka Triceps [...]

Prawdopodobnie nadwyrężyłem sobie okolice lędźwiowa nad pośladkami ( myślę że to przez złą technikę na przysiady). znacie jakieś ćwiczenia które mógł bym stosować aby jeszcze bardzie nie nadwyrężyć, a jednocześnie ćwiczyć w domu? jako sprzęt mam tylko karimatę i drążek . Najbardziej zależy mi na ćwiczeniach rozwijające mięśnie brzucha. serdeczne [...]

Witam. Chciałbym sie dowiedziec czy istnieja jakies cwiczenia na miesnie brzucha ktore nie obciazaja dolnego (ledzwiowego) odcinka kregoslupa. Pytam poniewaz mam z nim lekki problem co prawda to nic groznego ale nie chce go za bardzo angazowac. Prosze o pomoc

jak robie brzuszki (czy na plaskim czy na skosnym) to kilkunastu powtorzeniach oprocz tego ze zaczynaja bolec mnie miesnie brzucha (to normalne), boli mnie tez cholernie kregoslup (co do przyjemnych nie nalezy). niewazne czy robie brzuszki sam, czy na maszynach, ciagle to samo. mam 187 cm. to predyspozycje genetyczne (czytaj: slaby kregoslup) czy [...]

Witam. Mam pytanie. Czy jeśli będę pił codziennie po piwku bezalkoholowym karmi to spadną mi mięśnie brzucha bądź przeszkadzają im? Codziennie robię 6-tke Wiedera.

Cze wszystkim mam 6 świczen na mieśnie brzucha po codziennym aerobie wykonywać waszystkie czy co dziennie na inne częście mięśni ?? Kto trenuje ten mase zyskuje!!! Matin pozdrawia

Witam. Czy ten trening : https://m.youtube.com/watch?v=SJ1t_O8xQcM&t=2128s 4x w tyg + lekka nadwyżka kaloryczna lub 0 kaloryczne są w stanie zbudować mięśnie brzucha (głównie) jestem początkująca:) 15 lat 52 wagi 176 wzrostu